Les raisins secs peuvent être un ajout utile et bénéfique à l'alimentation, l'un des meilleurs super aliments.
Une portion de raisins secs peut être un excellent moyen de satisfaire une envie sucrée.
Les raisins secs peuvent être un ajout utile et bénéfique à l'alimentation.
Aide à la digestion.
Les raisins secs peuvent être un moyen simple d'aider à maintenir le système digestif en bonne santé. Les raisins secs contiennent des fibres solubles utiles, qui donnent du corps aux selles et l'aident à passer plus facilement dans les intestins. Cela peut aider à améliorer la digestion et à favoriser la régularité.
Prévenir l'anémie
Les raisins secs peuvent jouer un rôle dans la prévention de l'anémie. Ils contiennent de bonnes quantités de fer, de cuivre et de vitamines qui sont essentielles pour fabriquer des globules rouges et transporter l'oxygène dans tout le corps.
Empêchez trop de brûlures d'estomac
Les raisins secs contiennent des quantités substantielles de minéraux bénéfiques, tels que le fer, le cuivre, le magnésium et le potassium. Ce sont des minéraux alcalins ou basiques sur l'échelle du pH et peuvent aider à équilibrer les niveaux d'acidité dans l'estomac.
Risque plus faible de facteurs de risque de maladie cardiaque
Une étude publiée dans Postgraduate Medicine a noté que la consommation régulière de raisins secse peut aider à réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, tels que le taux de pression artérielle, par rapport à d'autres collations. En effet, les raisins secs sont un aliment pauvre en sodium qui contient également une bonne source de potassium, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins.
Combattre les cellules cancéreuses
Les raisins secs sont également une bonne source de composés antioxydants.
Les antioxydants alimentaires sont essentiels car ils peuvent protéger le corps contre les dommages oxydatifs et les radicaux libres. Les dommages oxydatifs et les radicaux libres sont des facteurs de risque de nombreux types de cancer, de croissance tumorale et de vieillissement.
Protégez la santé des yeux.
Les raisins secs contiennent des polyphénols, qui sont des antioxydants qui peuvent protéger les cellules oculaires des dommages causés par les radicaux libres. À son tour, cela peut aider à protéger les yeux des troubles oculaires, tels que la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes.
Il améliore la santé de la peau.
Les antioxydants peuvent aider à garder les cellules de la peau jeunes et à prévenir les dommages aux cellules vieillissantes. Les raisins secs contiennent également des nutriments précieux, tels que la vitamine C, le sélénium et le zinc. Cette combinaison de nutriments et d'antioxydants peut être un ajout utile à un régime alimentaire axé sur la création d'une bonne santé cutanée.
Baisse du sucre dans le sang
L'étude sur la médecine diplômée a également noté que par rapport à la consommation d'autres collations, la consommation régulière de raisins secs peut aider à réduire la glycémie d'une personne. Bien que les raisins secs contiennent une quantité plus concentrée de sucres que les fruits frais, manger des raisins secs par rapport aux collations transformées a diminué l'hémoglobine A1c, qui est un marqueur du contrôle de la glycémie.
Cela signifie qu'une portion de raisins secs peut être un excellent moyen de satisfaire une envie sucrée.
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