Passas podem ser uma adição útil e benéfica à dieta, um dos melhores super alimentos.
Uma porção de passas pode ser uma ótima maneira de satisfazer um desejo doce./ forte>
Passas podem ser uma adição útil e benéfica à dieta.
Ajuda na digestão.
Passas podem ser uma maneira simples de ajudar a manter o sistema digestivo saudável. As passas contêm fibras solúveis úteis, que dão corpo às fezes e ajudam a passar pelo intestino mais facilmente. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e promover a regularidade.
Prevenir anemia
Passas podem desempenhar um papel na prevenção da anemia. Eles contêm boas quantidades de ferro, cobre e vitaminas, essenciais para produzir glóbulos vermelhos e transportar oxigênio por todo o corpo.
Evitar muita azia
As passas contêm quantidades substanciais de minerais benéficos, como ferro, cobre, magnésio e potássio. Estes são minerais alcalinos ou básicos na escala de pH e podem ajudar a equilibrar os níveis de acidez no estômago.
Menor risco de fatores de risco para doenças cardíacas/ forte>
Um estudo publicado na Pós-Graduação em Medicina observou que comer passas regularmentee pode ajudar a reduzir fatores de risco cardiovascular, como a taxa de pressão arterial, em comparação com outros lanches. Isso ocorre porque as passas são um alimento com baixo teor de sódio que também contém uma boa fonte de potássio, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.
Combater células cancerígenas
As passas também são uma boa fonte de compostos antioxidantes.br />
Os antioxidantes da dieta são essenciais, pois podem proteger o corpo contra danos oxidativos e radicais livres. Danos oxidativos e radicais livres são fatores de risco para muitos tipos de câncer, crescimento de tumores e envelhecimento.
Proteger a saúde ocular.
Passas contêm polifenóis, que são antioxidantes que podem proteger as células dos olhos dos danos causados pelos radicais livres. Por sua vez, isso pode ajudar a proteger os olhos de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade e catarata.
Melhora a saúde da pele.
Os antioxidantes podem ajudar a manter as células da pele jovens e evitar danos ao envelhecimento das células. As passas também contêm nutrientes valiosos, como vitamina C, selênio e zinco. Essa combinação de nutrientes e antioxidantes pode ser uma adição útil a uma dieta focada na criação de uma boa saúde da pele.
Menor açúcar no sangue/ forte>
O estudo da Graduate Medicine também observou que, comparado a comer outros lanches, comer passas regularmente pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue de uma pessoa. Embora as passas contenham uma quantidade mais concentrada de açúcar do que as frutas frescas, a ingestão de passas diminui a hemoglobina a1c, que é um marcador do controle do açúcar no sangue, em comparação com os lanches processados.
Isso significa que uma porção de passas pode ser uma ótima maneira de satisfazer um desejo doce.
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