Semente de papoula - 1Kg

Como já mencionamos, entre os diferentes usos das sementes de papoila, ela é encontrada como nutriente para as refeições. Isso ocorre porque uma colher de sopa contém 46 calorias, 1,5 g de proteína e 4 g de gordura. Em outras palavras, eles representam entre 1% e 6% do valor diário recomendado.

Agora, conforme detalhado em um estudo publicado em 2009, essas sementes são uma fonte de nutrientes como ácidos graxos ômega 3 e 6, vitamina E e minerais essenciais. Nós detalhamos abaixo:
Fibra

Duas colheres de sopa fornecem 7% do valor diário da fibra alimentar. Coincidindo com os dados de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a fibra promove a digestão, aumenta a sensação de saciedade, promove o controle da glicose e regula o colesterol.
Vitaminas

As sementes de papoula são uma fonte importante de vitaminas. Fornece pequenas quantidades de B2, B3, B5 e B6, vitamina C e também contém 20% de vitamina E. É a última, conforme destacado por pesquisa publicada na revista Nutrients, atua como antioxidante e é decisiva na modulação das funções do sistema. imune.

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Minerais

De acordo com os dados coletados no SELF Nutrition Data, as sementes de papoula são uma boa fonte de minerais, como manganês e cálcio, e, em menor grau, magnésio, cobre e fósforo.
Cálcio e cobre

Por outro lado, duas colheres de sopa dessas sementes fornecem 25% das doses diárias recomendadas de cálcio e cobre. Nesse caso, coincidindo com as informações divulgadas em um nutriente, o cálcio desempenha um papel importante na saúde dos ossos, coração e sistema nervoso.