Cocktail de Frutos Secos e Salgados - Frutos Secos - (1Kg.)

Benefícios para a saúde de comer frutas secas
Em geral, as nozes são uma boa fonte de gordura, fibra e proteína.
A maior parte da gordura das frutas é monoinsaturada, bem como gorduras poliinsaturadas ômega-6 e ômega-3. No entanto, eles contêm um pouco de gordura saturada.
Frutos secos também contêm várias vitaminas e minerais, incluindo magnésio e vitamina E.br />Muitos estudos investigaram os benefícios à saúde do aumento da ingestão de nozes.
Uma metanálise de 33 estudos descobriu que dietas ricas em nozes não afetam significativamente o ganho ou a perda de peso.
No entanto, apesar de ter pouco efeito no peso, muitos estudos mostraram que as pessoas que comem nozes vivem mais do que aquelas que não comem. Isso pode ser devido à sua capacidade de ajudar a prevenir várias doenças crônicas.
Por exemplo, as nozes podem reduzir os fatores de risco da síndrome metabólica, como pressão alta e níveis de colesterol.
De fato, um estudo com mais de 1.200 pessoas constatou que a ingestão de uma dieta mediterrânea mais 30 gramas de nozes por dia diminuiu a prevalência de síndrome metabólica mais do que uma dieta com pouca gordura ou uma dieta mediterrânea com azeite de oliva.
além do que, além do maisAlém disso, as nozes podem reduzir o risco de outras doenças crônicas. Por exemplo, comer nozes pode melhorar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de certos tipos de câncer.