Gesalzene Nüsse Cocktail - Nüsse - (1 kg)

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Nüssen
Im Allgemeinen sind Nüsse eine gute Quelle für Fett, Ballaststoffe und Eiweißbr />Das meiste Fett in Früchten ist einfach ungesättigtes Fett sowie mehrfach ungesättigte Omega-6- und Omega-3-Fette. Sie enthalten jedoch etwas gesättigtes Fettbr />Nüsse enthalten auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Magnesium und Vitamin E.
Viele Studien haben die gesundheitlichen Vorteile einer Erhöhung der Walnussaufnahme untersucht.
Eine Metaanalyse von 33 Studien ergab, dass nussreiche Diäten die Gewichtszunahme oder -abnahme nicht signifikant beeinflussten.
Trotz geringer Auswirkungen auf das Gewicht haben viele Studien gezeigt, dass Menschen, die Nüsse essen, länger leben als diejenigen, die dies nicht tun. Dies kann auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein, eine Reihe chronischer Krankheiten zu verhindern.
Zum Beispiel können Nüsse Risikofaktoren für ein metabolisches Syndrom wie Bluthochdruck und Cholesterinspiegel senken.
Tatsächlich ergab eine Studie mit mehr als 1.200 Personen, dass eine mediterrane Ernährung plus 30 Gramm Nüsse pro Tag die Prävalenz des metabolischen Syndroms stärker senkte als eine fettarme Ernährung oder eine mediterrane Ernährung mit Olivenöl.
AdemAußerdem können Nüsse das Risiko für andere chronische Krankheiten senken. Zum Beispiel kann der Verzehr von Nüssen den Blutzuckerspiegel verbessern und das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern.